第30期 我來自哈佛

朝夢想前進的方法：慧力、定力、精進力

文／王晧安

有一年暑假，我到山上學習南傳禪法，禪師教導我們在禪修的過程，嘗試把三股能量平衡起來，在禪修功夫上便能得力。

這三股能量分別是「慧力、定力、精進力」。後來，我把那次的禪修體驗，用在寫論文，或是完成困難的夢想、任務之上，發現相當能帶給自己幫忙，有助於自我檢視、調整與警惕。

第一個能量「慧力」，指的是「觀察」的狀態，即是否對自己的現在狀態保持覺察，詳細的方法包括「尋」與「伺」，「尋」是看見自己大的、粗的、表面的想法，「伺」是觀察到自己微細的、深層的、不易觀察到的念頭。

慧力強的時候往往能啟發智慧，有助於破除煩惱。但慧力弱的時候，則是茫茫然、迷迷糊糊地瞎做事。自我檢驗的口訣是「我現在是否清清楚楚地知道」。

第二個能量「定力」，指的是「專注」的狀態，也就是自己當下是否專心一意，通常專心一意之時，會有心理學上的「心流」現象，明明過了一小時，卻覺得好像只過了幾分鐘。定力弱的時候，則無法靜下心來，心情容易浮躁、混亂。

自我檢驗的口訣是「我現在是否一心一意地進行中」。

第三個能量「精進力」，精進的意思是非常純粹地在努力中，比努力還要更努力，也就是有持續不懈的力量。精進力強盛的時候，非常有熱情，動機十足，能不斷地拼命。精進力弱的時候，則顯得慵懶、懈怠，無力而不想做事，有提不起勁的感覺。自我檢驗的口訣是「我現在是否持續進行中」。

簡單地說，這三個能量就是「觀察力」、「專注力」及「持續努力」。當三個能量平衡的時候，便能穩穩地往目標前進，只要其中一力失衡，便容易停滯不前，三股能量需要相輔相成，便能輕輕鬆鬆、如魚得水。

有時候，有一個能量太強，需要讓自己更省力一些，將能量調整小一點，例如觀察力太強容易緊張，需要幫助自己身心放鬆；精進力太強容易疲累，需要休息一下；定力太強則耽溺於定力帶來的喜悅之中，反而容易失了覺察，減少一點專注的力量，散一下心再回來繼續。

有時候，二個能量較強，一個較弱，則需要補一點能量。例如精進力缺乏的時候，應該讓自己回到初發心，或想到無常的到臨、時間的有限性，而更有危機意識，進而產生動力；定力缺乏的時候，讓自己重新來過，重新集中精神、專注起來；慧力缺乏的時候，可運用法義、偈語自我提醒，不斷檢查自己，使自己維持清清楚楚、明明朗朗的覺照，最簡單的方法就是「活在當下」。

有時補能量感到吃力，那就讓較強的兩個能量弱一點，重點是讓自己平衡，在清楚、自在，且穩定前行的狀態下，繼續前進，減少損耗。

朝向目標前進，是一個動態平衡的過程，過程中需要不斷地覺察、調整，以及不斷地自我勉勵。禪修的方法運用於日常生活中朝向夢想的原則，維持清楚、平衡、省力，減少對自己的損耗，保持動能，天下便無難事。